mayfotaksh..a nother world

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Music will take u away

المواضيع الأخيرة

» اخر اسعار الموبايلات المستعملة
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالجمعة نوفمبر 19, 2010 6:59 am من طرف زائر

» للتعارف والصراحه
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالجمعة يوليو 02, 2010 6:09 am من طرف DieSel

» فضائح ستار اكاديمى - ممنوع الحذف -
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالثلاثاء مايو 04, 2010 4:35 am من طرف زائر

» حصريا اكواد كول تون فودافون
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2010 4:43 pm من طرف زائر

» جيت اسلم عليكو
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالإثنين يوليو 20, 2009 2:24 pm من طرف DieSel

» 6 سيمبلات من البوم عمرو دياب وياة 2009
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالسبت يونيو 27, 2009 2:50 am من طرف زائر

» حصربا سيمبلات تامر حسنى هعيش حياتى كاملة 2009
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالخميس يونيو 25, 2009 8:58 am من طرف DieSel

» بريد ميفوتكش ... mayfotaksh post office
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالأحد يونيو 14, 2009 5:45 pm من طرف DieSel

» من الذكاء ان تكون غبيا في بعض المواقف
كيفية إخفاء عيوب الجسم Emptyالخميس يونيو 04, 2009 5:14 am من طرف hero


5 مشترك

    كيفية إخفاء عيوب الجسم

    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose السبت أغسطس 23, 2008 7:56 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جهزت لكم موضوع كامل و شامل يوضح ما يجب على كل وحدة أن ترتدي مهما كان شكل جسمها.
    قد تكون إحدى هذه الأفكار خطرت على بالك:
    " أنا سمينة و مافيش حاجة حلوة عليا"
    " أشتري أغلى و أحلى الملابس و كدة مش لايقين عليا"
    " لازم أعمل رجيم ولا رياضة"
    " ما ألقى ثياب تناسبني"
    " مش عارفة ألبس ايه"

    أنا عندي الحل خطوة بخطوة لكل وحدة تحتاج نصيحة للبسها و ثيابها.

    أولا ً:

    يجب أن تحددي شكل جسمك، لأن لكل جسم قوانين و أشياء مختلفة تناسبه.

    هناك 4 أشكال يجب أن تحددي من خلالها:

    1) شكل الساعة الرملية Hourglass

    2) شكل الخوخ Pear

    3) شكل التفاحة Apple

    4) شكل المسطرة Ruler


    شكل الساعة الرملية (Hourglass)

    صاحبات هذا الجسم يتميزن ببروز الصدر و الأفخاذ و يتميزن بخصر محدد. لهذا السبب يسمى الشكل الساعة الرملية.

    الألوان المناسبة لهذه الفئة:

    - درجات البنفسجي و العنابي.
    - البرتقالي الغامق المحمر (لون الصدأ).
    - الألوان الغامقة أفضل لهذه الفئة، لكن هذا لا يعني عدم ارتداء الألوان الفاتحة.
    - تجنبي الألوان الفاتحة عامة و خاصةً على مناطق معينة مثل الصدر و الأفخاذ لأن اللون الفاتح يبرز تلك المناطق و يظهرها كأنها أكبر أو أسمن مما هي عليه في الحقيقة.


    الجاكيت المناسب لهذه الفئة:

    - الجاكيت الطويل فيه فتحات على الجانبين أو في الخلف.
    - الأزرار يكون في مستوى تحت الصدر.
    - طول الكم يكون ¾ و ليس كم كامل.
    - تجنبي الجاكيت المنتفخ.

    التوب أو القميص المناسب لهذه الفئة:

    - تكون فتحة الصدر على شكل V أو واسعة و لا تغطي الصدر كاملا ً من الأعلى (من عند منطقة الرقبة).
    - تجنبي القمصان التي تغطي الرقبة (high neck) فإنها لا تناسبك و تبين شكل الصدر أكبر مما هو عليه.
    - الأزرار يكون في مستوى تحت الصدر.
    - الكم طويل و من خام خفيف يغطي الأذرع.


    البنطلون المناسب لهذه الفئة:

    - واسع و يضبط من الجنب.
    - لا ترتدي البنطلون الذي يضيق عند أسفل القدم.
    - لا ترتدي البنطلون الذي يحتوي على جيوب كبيرة.
    - لا ترتدي البنطلون الذي توجد عليه كاروهات.

    الجيبات المناسبة لهذه الفئة:

    - الجيبة التي تكون على شكل قلم رصاص (pencil skirt).
    - يجب أن تكون الجيبة مناسبة فوق الفخذين و تنزل شكل مستقيم إلى الأسفل.
    - تنورة بشكل حرف A (A-line skirt).


    نصائح عامة:
    - ارتداء لونين متضادين مثل (الأزرق و البرتقالي-الأحمر و الأخضر-الأصفر و البنفسجي) في الأعلى و الأسفل يظهرك كأنك أقصر من ما أنت عليه.
    - ارتداء لون موحد أو درجات من نفس اللون من الأعلى إلى الأسفل يظهرك بشكل أطول من ما أنت عليه.
    - ارتداء قميص أو توب بشكل V مناسب جدا ً و مهم لأنه يصغر و يقلل الإنتباه إلى منطقة الصدر. أما القميص أو التوب بشكل V المبالغ فيه ليس مناسب لأنه يقلل من حجم الخصر و لن يظهرك بشكل جيد.
    - بالنسبة للجيبة لهذه الفئة، توجد أنواع كثيرة من الجيبات المناسبة لكن يجب تجربتهن و مقارنة مدى المناسبة من ناحية الشكل. المهم تجنب التنورة التي تلصق بالفخذين و تحدد شكل الفخذين و حاولي إيجاد تنورة تناسبك من منطقة الفخذين و تنزل بشكل مستقيم أو بشكل حرف A.
    - نفس الكلام السابق يطبق على البنطلون، حاولي إيجاد بنطلون لا يحدد شكل الفخذين و يكون واسع و لكن ليس بشكل مبالغ فيه.



    كيفية إخفاء عيوب الجسم Get-8-2008-dg6j6umefhh
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose السبت أغسطس 23, 2008 8:00 am

    شكل الخوخ (Pear) :

    صاحبات هذا الجسم يتميزن بصغر الصدر و بروز الأفخاذ و خصر محدد. لهذا السبب يسمى شكل الخوخ.

    الألوان المناسبة لهذه الفئة:

    - الألوان الفاتحة للأعلى (تساعد على ابراز الصدر).
    - صاحبات هذه الفئة يستطعن ارتداء الألوان الفاتحة و الغامقة كما يردن بشرط التأكد من تنسيق الألوان.

    الجاكيت المناسب لهذه الفئة:

    - الجاكيت الطويل ¾ الفضفاض.
    - جاكيت رياضي.
    - الكم طويل.
    - تجنبي الجاكيت المنتفخ.

    التوب أو القميص المناسب لهذه الفئة:

    - تكون فتحة الصدر على شكل دائرة لتغطية الصدر.
    - بدون كم لإبراز الأذرع.
    - القميص أو التوب الذي عليه رسم و أشكال أو مكشكش أو مجعد (نفس الصور).


    البنطلون المناسب لهذه الفئة:

    - الواسع من الأسفل (نفس الصورة)، و لكن ليس واسع بشكل مبالغ فيه.
    - لا ترتدي البنطلون الذي يضيق عند أسفل القدم.
    - لا ترتدي البنطلون الذي توجد عليه كاروهات.

    الجيبة المناسبة لهذه الفئة:

    - الجيبة التي تكون على شكل حرف A.
    - الجيبة الكلوش (كلوش خفيف) – واسعة من الأسفل بشكل خفيف.

    نصائح عامة:

    - اختاري ألوان غنية بدلا ً من الأحمر الصارخ أو الوردي الباهت.
    - اختاري الملابس المناسبة بدلا ً من الفضفاضة بشكل مبالغ و ابحثي عن المقاس المناسب.
    - دائما ً حاولي ارتداء طبقات في الأعلى لكسر طول الظهر. مثلا ً : ارتدي توب و فوقه جاكيت ¾.
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose السبت أغسطس 23, 2008 8:03 am

    شكل التفاحة (Apple):

    صاحبات هذا الجسم يتميزن ببروز الصدر و خصر قصير و أفخاذ رشيقة و أرجل جميلة و أحيانا ً كتوف عريضة. لهذا السبب يسمى الشكل التفاحة.

    الألوان المناسبة لهذه الفئة:

    - الأزرق الملكي ، البحري، التركواز ، و الليلكي.
    - العنابي، البنفسجي، و البنفسجي المحمر.
    - درجات الأخضر الغنية أو الغامقة.
    - تجنبي اللون الأخضر الزيتوني أو الزيتي.
    - تجنبي الألوان الفاتحة جدا ً و الصارخة و اختاري الألوان الغنية.

    الجاكيت المناسب لهذه الفئة:

    - ضيق قليلا ً عند الخصر و يصل عند أول الفخذ.
    - بدون ياقة و به سحاب من الأمام.

    التوب أو القميص المناسب لهذه الفئة:

    - لا يكون فضفاض و مناسب على الجسم.
    - فتحة الصدر تكون دائرية عميقة أو بشكل V.
    - تجنبي ارتداء القمصان التي بهم ياقة.
    - طول الكم ¾ .

    البنطلون المناسب لهذه الفئة:

    - يبدأ من عند عظمة الفخذ أو فوقها بقليل.
    - يكون واسع من الأسفل. انتبهي أن لا يكون واسع جدا ً من الأسفل لأن الهدف من الوسع الأساسي أن يوازن الجزء السفلي من جسمك بالجزء العلوي.

    الجيبة المناسبة لهذه الفئة:

    - أنسب جيبة لهذه الفئة الكلوش الواسعة من الأسفل


    نصائح عامة:
    - كل ما ترتدينه من توبات و قمصان و جاكيتات يجب أن تكون مناسبة عند خصرك و تبرزه.
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose السبت أغسطس 23, 2008 8:05 am

    شكل المسطرة (Ruler):

    صاحبات هذا الجسم يتميزن بصغر الصدر و الأفخاذ و شكل الجسم عامة ً يشبه المسطرة لعدم وجود أي شيء بارز أو محدد.

    الألوان المناسبة لهذه الفئة:

    - الأخضر الزيتوني أو الزيتي.
    - الأخضر التفاحي.
    - لون الصدأ.
    - الباذنجاني.
    - الأبيض و تجنبي اللون الحليبي.


    الجاكيت المناسب لهذه الفئة:

    - يجب أن يكون مناسب جدا ً على الجسم، ليس ضيق و ليس فضفاض.
    - به زر واحد فقط بمستوى السرة.

    التوب أو القميص المناسب لهذه الفئة:

    - يجب دائما ً أن يكون لونه أفتح بقليل من لون ما ترتدينه في الأسفل.
    - فتحة الصدر تكون دائرية أو تغطي الرقبة (high neck).
    - بلا أكمام.
    - يجب أن يكون مناسب (ليس ضيق أو واسع).

    البنطلون المناسب لهذه الفئة:

    - مناسب و واسع قليلا ً.
    - واسع من الأسفل (مثل الصورة السابقة) لموازنة الجسم (الأكتاف و الأرجل).

    الجيبة المناسبة لهذه الفئة:

    - بشكل حرف A حتى لا تحدد ما ليس موجود.

    نصائح عامة:

    - لا تخافي أن ترتدي خام فيه لمعة أو جليتر.
    - عندما ترتدين الجاكيت أبقيه مفتوح لإبراز الخصر.
    - يفضل ارتداء القمصان بدون ياقة.
    - تستطيعين أيضا ً ارتداء التوبات بفتحة V خفيفة.
    - يفضل أن يكون الجاكيت طويل لإظهار جسم أطول.
    lovely_samora
    lovely_samora
    شاب روش طحن
    شاب روش طحن


    عدد الرسائل : 1741
    العمر : 35
    تاريخ التسجيل : 18/02/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف lovely_samora السبت أغسطس 23, 2008 2:07 pm

    جامد جدااااااااااااااااا يا مرمر الموضوووووووووع تسلم ايدك يا قمرررررررر
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose السبت أغسطس 23, 2008 8:45 pm

    ربنا يخليكي يا سمورتى
    yaso
    yaso
    عضو فظيع
    عضو فظيع


    عدد الرسائل : 5876
    العمر : 36
    تاريخ التسجيل : 30/12/2007

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف yaso الثلاثاء أغسطس 26, 2008 3:17 pm

    طب انا مش عارفه انا انهى واحد اعمل ايه
    اكيد انتى يا مرمر عارفه قوليلى الله يسعدك
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose الثلاثاء أغسطس 26, 2008 3:42 pm

    ازاي مش عارفه يا ياسمين بقي

    شكل التفاحة (Apple):

    صاحبات هذا الجسم يتميزن ببروز الصدر و خصر قصير و أفخاذ رشيقة و أرجل جميلة و أحيانا ً كتوف عريضة. لهذا السبب يسمى الشكل التفاحة.

    الألوان المناسبة لهذه الفئة:

    - الأزرق الملكي ، البحري، التركواز ، و الليلكي.
    - العنابي، البنفسجي، و البنفسجي المحمر.
    - درجات الأخضر الغنية أو الغامقة.
    - تجنبي اللون الأخضر الزيتوني أو الزيتي.
    - تجنبي الألوان الفاتحة جدا ً و الصارخة و اختاري الألوان الغنية.

    الجاكيت المناسب لهذه الفئة:

    - ضيق قليلا ً عند الخصر و يصل عند أول الفخذ.
    - بدون ياقة و به سحاب من الأمام.

    التوب أو القميص المناسب لهذه الفئة:

    - لا يكون فضفاض و مناسب على الجسم.
    - فتحة الصدر تكون دائرية عميقة أو بشكل V.
    - تجنبي ارتداء القمصان التي بهم ياقة.
    - طول الكم ¾ .

    البنطلون المناسب لهذه الفئة:

    - يبدأ من عند عظمة الفخذ أو فوقها بقليل.
    - يكون واسع من الأسفل. انتبهي أن لا يكون واسع جدا ً من الأسفل لأن الهدف من الوسع الأساسي أن يوازن الجزء السفلي من جسمك بالجزء العلوي.

    الجيبة المناسبة لهذه الفئة:

    - أنسب جيبة لهذه الفئة الكلوش الواسعة من الأسفل


    نصائح عامة:
    - كل ما ترتدينه من توبات و قمصان و جاكيتات يجب أن تكون مناسبة عند خصرك و تبرزه.
    yaso
    yaso
    عضو فظيع
    عضو فظيع


    عدد الرسائل : 5876
    العمر : 36
    تاريخ التسجيل : 30/12/2007

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف yaso الأربعاء أغسطس 27, 2008 9:16 am

    Neutral
    لا ماظنش
    انا مش لقيت نفسي اصلا فى المواصفات دى
    nero_baby
    nero_baby
    عضو مفترى طحن
    عضو مفترى طحن


    عدد الرسائل : 2152
    العمر : 34
    المزاج : افلام الرررررعب
    تاريخ التسجيل : 26/07/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف nero_baby الإثنين سبتمبر 01, 2008 7:33 am

    انا كمان ملقتش نفسي

    بس نايس توبيك يا قمر
    abdelra7man
    abdelra7man
    رئيس مجاري كفر الزيات
    رئيس مجاري كفر الزيات


    عدد الرسائل : 4598
    العمر : 33
    المزاج : خمسة هدوء
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف abdelra7man الجمعة أكتوبر 10, 2008 3:43 pm

    ههههههههههههههههههه
    yaso
    yaso
    عضو فظيع
    عضو فظيع


    عدد الرسائل : 5876
    العمر : 36
    تاريخ التسجيل : 30/12/2007

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف yaso الجمعة أكتوبر 10, 2008 4:18 pm

    انت ايه اللى جابك هنا يا عبد الرحمن
    abdelra7man
    abdelra7man
    رئيس مجاري كفر الزيات
    رئيس مجاري كفر الزيات


    عدد الرسائل : 4598
    العمر : 33
    المزاج : خمسة هدوء
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف abdelra7man الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 5:55 am

    ههههههههههههههههه
    قولت اضحك شوية
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 4:50 pm

    تضحك
    علي اعتبار ان احنا عاملن الموضوع ده خمسه فرفشه
    yaso
    yaso
    عضو فظيع
    عضو فظيع


    عدد الرسائل : 5876
    العمر : 36
    تاريخ التسجيل : 30/12/2007

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف yaso الأربعاء أكتوبر 22, 2008 9:46 am

    مش عارفه فى حاجات غريبه بدات تظهر كده مش عارفه ايه اللى جابها هنا فى المنتدى البناتى
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose الأربعاء أكتوبر 22, 2008 1:28 pm

    ايه رايك يا ياسمين لو نوزعهم
    abdelra7man
    abdelra7man
    رئيس مجاري كفر الزيات
    رئيس مجاري كفر الزيات


    عدد الرسائل : 4598
    العمر : 33
    المزاج : خمسة هدوء
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف abdelra7man الخميس أكتوبر 23, 2008 10:27 am

    ايوة ونعمل كوبيتين شاي
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose الخميس أكتوبر 23, 2008 8:23 pm

    علي اعتبار ان احنا قاعدين في القهوة

    علي فكرة انا مبشربش شاي
    abdelra7man
    abdelra7man
    رئيس مجاري كفر الزيات
    رئيس مجاري كفر الزيات


    عدد الرسائل : 4598
    العمر : 33
    المزاج : خمسة هدوء
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف abdelra7man الجمعة أكتوبر 24, 2008 7:38 am

    عارف
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose الجمعة أكتوبر 24, 2008 7:40 pm

    وعرفت منين
    abdelra7man
    abdelra7man
    رئيس مجاري كفر الزيات
    رئيس مجاري كفر الزيات


    عدد الرسائل : 4598
    العمر : 33
    المزاج : خمسة هدوء
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف abdelra7man السبت أكتوبر 25, 2008 7:16 am

    كنتي قولتي قبل كده
    la belle rose
    la belle rose
    عضو فارد جنحاته
    عضو فارد جنحاته


    عدد الرسائل : 11460
    المزاج : أقرب إلي الإستقرار
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف la belle rose الإثنين أكتوبر 27, 2008 11:17 am

    ما شاء الله عليك مركز
    abdelra7man
    abdelra7man
    رئيس مجاري كفر الزيات
    رئيس مجاري كفر الزيات


    عدد الرسائل : 4598
    العمر : 33
    المزاج : خمسة هدوء
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008

    كيفية إخفاء عيوب الجسم Empty رد: كيفية إخفاء عيوب الجسم

    مُساهمة من طرف abdelra7man الأربعاء أكتوبر 29, 2008 6:05 am

    ده لازم

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مايو 07, 2024 1:43 pm